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Gesund durch den Sommer

Bildquelle: LeManna/istockphoto

Gesund durch den Sommer - Daheim und in den Ferien

Sie und Ihre Familie möchten die warmen Tage ohne Stress genießen? Das wird Ihnen in diesem Sommer bestimmt gelingen. Hier gibt’s nämlich viel Wissenswertes von Sonnenschutz über Hitzegefahren bis Urlaubstipps.

Ein gesunder Sommer bedeutet aktive Tage im Freien, Sonnenschein tanken, aber auch frische und vitaminreiche Ernährung. Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern stärkt Herz und Kreislauf, während das Sonnenlicht die Vitamin-D-Produktion ankurbelt. Der Sommer steht aber auch für eine ausgewogenere Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Viel Wasser hält den Körper hydratisiert. Letztlich ist ein gesunder Sommer eine ausgewogene Kombination aus Bewegung, Ernährung, Sonnenschutz und Erholung.

Allerdings vorsicht bei Ozon-Alarm: Wenn tagelang die Sommersonne strahlt, kann sich vermehrt Ozon bilden. Durch die UV-Strahlung reagieren Umweltgifte mit Sauerstoff und bilden aggressive Moleküle, die unter anderem Augenbrennen, Halskratzen, Druckgefühl in der Brust und Atemschmerzen hervorrufen können. Bei hohen Ozonwerten (ab 180 μg/m3) sollte man auf Anstrengungen im Freien verzichten. Das gilt besonders für Kinder, deren Lungen empfindlicher sind als die von Erwachsenen. Tagesaktuelle Ozonwerte gibt es auf umweltbundesamt/luftdaten.de

Sieben Tipps, auf die man unbedingt achten sollte:

1. Das A & O: Sonnenschutz

Selbst wenn die Haut schon vorgebräunt ist, ist Sonnencreme ein Muss. Das gilt besonders für zarte Kinderhaut. Sie ist um ein Vielfaches dünner als die von Erwachsenen und noch unzureichend pigmentiert. Vorschulkinder sollten möglichst immer spezielle (Bade-)Kleidung tragen, die den Körper bedeckt. Kinder unter zwei Jahren bitte überhaupt nicht einer direkten Sonnenbestrahlung aussetzen.

2. Der Körper braucht jetzt Wasser

Durch Schwitzen kann der Flüssigkeitsbedarf des Körpers bei Hitze um das 2- bis 3-Fache höher sein als bei moderaten Temperaturen. Da bietet es sich an, Wasser auch in Form von Obst und Gemüse oder Salat zu sich zu nehmen. Die Stars der „Wasserträger“ sind Wassermelone, Apfel, Beeren, Kirschen und Ananas. Gemüse mit vergleichsweise hohem Flüssigkeitsanteil sind zum Beispiel Gurken, Champignons, Brokkoli, Auberginen und Zucchini.

3. Augenschutz nicht vergessen

Die Sonnenbrille sollte ständiger Begleiter im Sommer sein. Auch hier gilt: Bei Kindern muss ganz besonders auf den Schutz der Augen vor UV-Strahlen geachtet werden. Ihre Augenlinsen sind klarer und damit erheblich durchlässiger als die von Erwachsenen. Eine Kinderbrille kauft man daher am besten im Fachgeschäft, das deren 100%igen UV-Schutz garantieren kann. Die Brille sollte zudem ausreichend groß sein, um die Augen ganzflächig abzudecken, und gut sitzen.

4. Medikamente mögen's kühl

Wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen oder mit einer Reiseapotheke unterwegs sind, erkundigen Sie sich in der Apotheke, wie viel Hitze diese vertragen. Gegebenenfalls müssen die Mittel in einer Kühltasche transportiert werden. Wichtig auch: Vermeiden Sie grundsätzlich direkte Sonneneinstrahlung auf Arzneien und legen Sie sie nicht längere Zeit in das Handschuhfach oder den Kofferraum des Autos.

Allergien 2023-05
 

courtneyk/istockphoto

5. Erste Hilfe bei Sonnenstich und Hitzschlag

Bei Sport und Spiel die Zeit vergessen, in der prallen Sonne auf den Bus warten müssen – und schon ist es passiert: Sonnenstich oder schlimmstenfalls sogar Hitzschlag sind die großen Sommergefahren. Der Sonnenstich hat meist Kopfweh, Schwindel und Übelkeit zur Folge. So reagieren Sie richtig: Sofort raus aus der Sonne und sich in ein kühles Zimmer legen. Ausruhen und viel trinken.

Der Hitzschlag ist die Steigerung des Sonnenstichs und kann lebensbedrohlich sein. Dabei steigt die Körpertemperatur auf mehr als 40°C. Muskelkrämpfe und Kreislaufzusammenbruch sind mögliche Anzeichen. So reagieren Sie richtig: Sofort den Notarzt rufen. Den Betroffenen ins Kühle bringen. Versuchen, seine Körpertemperatur zu senken (zum Beispiel mit kühlen Umschlägen) und ihn dazu zu bewegen, kaltes Mineralwasser zu trinken. Achtung: Schmerzmittel sind tabu – sie können den Zustand verschlimmern.

 

Extra-Tipp

Wenn man viel trinkt und schwitzt, kann es passieren, dass vermehrt Elektrolyte (Mineralstoffe) aus dem Körper gespült werden. Dieser Verlust kommt auch bei Durchfall vor. Wichtig ist es dann, seinen Elektrolythaushalt aufzubessern. Eine entsprechende „Elektrolyt-Lösung“ kann man in Apotheken kaufen, aber auch selbst zubereiten.

Das Rezept: 8 Teelöffel Zucker, ¾ Teelöffel Kochsalz, 0,5 Liter Orangensaft und 0,5 Liter sauberes Trinkwasser vermischen.

6. Mütze auf!

Bei Hitze ist die Kopfbedeckung ein Muss, um keinen Hitzschlag zu bekommen. Vor allem Kinder sind in Gefahr. Ihre Köpfe sind im Vergleich zum Körper noch recht groß. Der Körper wiederum heizt schneller auf und hat weniger Fläche zum Abkühlen als bei Erwachsenen. Vorsicht aber bei dem Tuch über dem Kinderwagen. Es hält zwar die UV-Strahlen ab, kann aber zu einem Hitzestau führen – besonders, wenn der Wagen unten geschlossen ist.

7. Die kindgerechte Reiseapotheke

Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“ und brauchen daher spezielle Medikamente. Achten Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Reiseapotheke auf altersgerechte Mittel und lassen Sie sich am besten in Ihrer Apotheke beraten.

Für Kinder geeignet sind zum Beispiel spezielle fiebersenkende Mittel in Form von Zäpfchen, Tropfen oder Saft, hautfreundliche Desinfektionsmittel sowie Wund- und Heilsalben, kindgerechte Magen-Darm-Arznei, Nasensprays und Erkältungspräparate. Der Insektenschutz sollte den Wirkstoff Icaridin enthalten. Er ist hautfreundlicher als das in vielen Produkten enthaltene DEET.

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1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

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(5 Bewertungen)
Unsere Bewertungen bei Google
A P
25.06.2024 16:03:43
Kleine Apotheke, sehr freundliche Beratung, immer hilfsbereit und die Medikamente, falls sie geliefert werden müssen, sind sehr schnell da. ____ Wenn meine Rezension für dich nützlich war, bewerte sie bitte als hilfreich.
Wahan 777
24.03.2024 21:57:41
Super tolle Apotheke, bin sehr Glücklich !! Alles erfolgt pünktlich und schnell. Die Mitarbeiterinnen sind einfach noch toll und gehen mit einem tollen Umgang mit den Kunden um. Kann ich nur empfehlen ☺️
Maria Lessmann
21.03.2024 17:45:10
Sehr gute Apotheke. Viele Medikamente sind immer verfügbar und sollten sie es mal nicht sein bekommt man sie innerhalb kürzester Zeit. Die Chefin und die Mitarbeiter sind alle richtig nett und bemühen sich. Auch als die Medikamente teilweise nicht lieferbar waren, wurde immer eine Lösung gefunden. Hier geht es nicht um verkaufen, verkaufen, verkaufen. Man ist auf das Wohl des Kunden fixiert. Alles in einem ist es die Apotheke meines Vertrauens. Danke!
Johannes Haerle
27.01.2024 14:25:55
Ich kann mich Jay nur anschließen. Hatte ein Rezept telefonisch bestellt. Als ich es abholen wollte war es die falsche Marke. Leider reagiert mein Körper nicht gut auf Fructose und Histamin was wirklich bei vielen Marken unterschiedlich ist. Musste beim Arzt nochmal das gleiche Rezept holen. Dieses mal hatte die unfreundliche Inhaberin das richtige Medikament wollte es aber nicht herausgeben da die PZN Nummer falsch wäre. Gleiches Medikament, gleiche Wirkstoff und Dosis nur gibt es vom Hersteller zwei Ausführungen. Selbst als ich sagte ich bezahle zur Not selbst es privat blockte die Chefin ab. Zwei Apotheken sagten mir das sei durchaus gehen würde. Musste ohne wichtige Medikamente auskommen über das gesamte Wochenende. Kann diese Apotheke wirklich niemand empfehlen. War früher meine Stammapotheke aber das war es jetzt wohl.
Jacqueline Klein
22.07.2023 13:00:40
An Christi Himmelfahrt dort angerufen, weil es in Brandenburg in 3 apotheken nicht möglich war ein Medikament zu bekommen was wichtig war dort wurde uns dann sehr sehr schnell geholfen,die sehr sehr nette, kompetente Mitarbeiterin, konnte uns, weil es wie überall woanders auch schon zu Lieferschwierigkeiten mit eben diesen Medikament kam, sehr schnell und sehr fachmännisch, zu einem Ersatz Präparat beraten... man hat gleich gemerkt, dass sie sich bemüht und dass sie auch viel Ahnung hat, Sie war sehr sehr freundlich Und wir fühlten uns sehr sehr gut aufgehoben! vielen Dank, dass es noch so viel Freundlichkeit gibt, obwohl jemand, an einem Feiertag so lange arbeiten muss...Danke & weiter so??
Laden...